Kategoriler

Koşu Motivasyonu için 12 Alışkanlık

Koşu Motivasyonu için 12 Alışkanlık

Koşucuların büyük hayalleri vardır. Yeni bir mesafe ile başetmek, yeni bir en iyi zaman yakalamak, 10 kg vermek gibi büyük hedefler ilk motivasyonu sağlar. Fakat bu ilk hedefe ulaştıktan sonra ne olur? Eğer rutininizi daha motive ve daha güçlü bir koşucununki ile değiştirmezseniz büyük ihtimalle yerinizde sayacaksanız ya da duracaksınız. Tutarlı alışkanlıkları olan koşucular daha başarılı olurlar.

Faydalı alışkanlıkların etkileri koşu dışında tüm hayata yayılır. İşte size tutarlı alışkanlıkarı olan bir koşucu olmanız için gereken 12 alışkanlık:

  1. Sabah koşmaya başlayın

  2. Güçlenme antrenmanlarını düzenli yapın

  3. Cross-train tarzı antrenmanları atlamayın

  4. Daha fazla sebze yiyin

  5. Koşudan önce ısının, sonrasında da esneyin ve foam-roller kullanın

  6. Haftada bir kez de olsa hiçbir alet olmadan koşun

  7. Daha çok evde yemek pişirin

  8. Haftada bir kez uzun mesafe koşun

  9. İyi uyuyun

  10. Koşudan önce güneş koruyucu sürün

  11. Her gün düzgün kahvaltı yapın

  12. Daha az oturun

25/12/15

Allforrun

Yorumlar

İLGİLİ ÜRÜNLER

YORUMLAR (0)